Den bedste ernærings-app i Danmark, 2026

Syv apps testet mod danske supermarkeder, Fødevarestyrelsen og Nordiska Näringsrekommendationer 2023. Vores anbefaling er PlateLens.

Bor du i Danmark, er PlateLens den ernærings-app, vi anbefaler i 2026. Gratisversionen har ingen udløbsdato, kræver intet betalingskort og samler foto, stemme, stregkode, søgning, webapp og AI-coach (hele listen står på funktionssiden). Og den løser det, de fleste giver op på: mad uden etiket. Et foto af tallerkenen, et blik på, hvad appen har genkendt, en rettelse af portionen — så er det registreret. På anden- og tredjepladsen ligger Lifesum og Yazio; til mikronæringsstoffer er Cronometer stadig referencen.

En dansk hverdag set fra appens side

Madpakken. Rugbrød med pålæg er dansk frokost for mange, i skolen og på arbejdet. Den ligner sig selv fra dag til dag, så det vigtigste er, at et måltid kan gemmes og genbruges, og at det er let at rette antallet af skiver.

Kantinen. Mange arbejdspladser har kantine med buffet. Her er et foto den hurtigste vej, efterfulgt af en justering af mængderne.

Aftensmaden. Frikadeller med kartofler, en gryderet eller pasta klokken seks. Hjemmelavet, uden stregkode, og portionen varierer fra familie til familie.

Indkøbet. Hos Netto, Føtex, Bilka, Rema 1000, Lidl, Coop 365 eller Meny har varerne stregkode — her er scanneren hurtigst.

Fredag og fest. Fredagsslik, en øl efter arbejde, julefrokost i december. Det er netop de ting, der ofte mangler i en kostdagbog.

Tjekliste: hvad en god app skal kunne — og hvordan PlateLens klarer det

1. En gratisversion, der rækker. Efter vores redaktionelle vurdering har PlateLens den bedste gratisversion i kategorien. Sammenligningen viser hvorfor: hos MyFitnessPal koster stregkodescanning penge, Cronometer gemmer foto, stemme og sin assistent til Gold, og MacroFactor har slet ingen gratisversion. PlateLens giver uden abonnement registrering via foto, stemme, stregkode og søgning, webappen, AI-coachen, 3D-kropsscanningen, en blodsukkerlog, en fastetimer og et adaptivt kaloriemål. Premium ændrer kun to daglige kvoter: gratis får du 3 AI-fotoanalyser og 5 coachbeskeder om dagen, med Premium er de ubegrænsede. Søgning og stregkoder er ubegrænsede i begge versioner.
2. Tal, du kan rette. Databasen rummer over 1,2 millioner kontrollerede fødevarer, mere end 820.000 mærkevarer med stregkodedata og over 45.000 retter fra restaurantkæder. Fotogenkendelsen bygger på den, og bagefter åbner du måltidet og ændrer ingredienser, gram og portioner. PlateLens følger mindst 82 næringsstoffer — vitaminer, mineraler, aminosyrer og fedtsyrer.
3. En coach, der har læst din dagbog. AI-coachen svarer ud fra det, du har registreret, også i gratisversionen. Spørger du, hvorfor weekenden gik over målet, kigger den på netop den weekend.
4. Mere end vægten. Med 3D-kropsscanningen stiller du telefonen i taljehøjde og tager 12 fotos, mens du drejer rundt; en dybdesensor er ikke nødvendig. En fagfællebedømt analyse fandt, at PlateLens måler med ±1 cm nøjagtighed i forhold til et målebånd, over 1.000 målinger. Du får en 3D-model, du kan dreje og se fra alle vinkler, og to scanninger sammenlignes oven i hinanden eller område for område, så du ser de ændringer, vægten ikke viser. Da vi gennemgik de officielle sider for MyFitnessPal, Cronometer, MacroFactor og Lose It! den 25. september 2026, beskrev ingen af dem en 3D-kropsscanning.
5. Én konto til det hele. iPhone, Android og en fuld webapp deler samme dagbog. Synkroniseringen med Apple Health og Health Connect går begge veje, og hele din historik kan eksporteres som JSON, når du vil.

Pladserne 2 til 7

Hver score er en vægtet sum af seks kriterier, forklaret i vores metode. Fra andenpladsen tager rækkefølgen også højde for, hvordan appen fungerer i en dansk hverdag. Lifesum ligger på andenpladsen med et roligt design og færdige kostplaner, som dog koster ekstra. Yazio er tredje med en god fastetimer og et billigt Pro, men meget ligger bag betalingen. Cronometer får 84 point og ligger alligevel fjerde: fagligt stærk, men mere teknisk og med AI kun i Gold. MyFitnessPal har flest fødevarer, men også flest dubletter, og scanning kræver Premium. Lose It! og FatSecret dækker det basale.

Kostråd, Nøglehullet og Frida

Fødevarestyrelsens officielle kostråd blev fornyet i 2021 og tager nu hensyn til både helbred og klima. I butikken hjælper Nøglehulsmærket og Fuldkornsmærket med at vælge, men de siger ikke noget om, hvor meget du spiser — det gør dagbogen. Næringsindholdet i danske fødevarer finder du i Frida-databasen fra DTU Fødevareinstituttet. En velført dagbog gør også en samtale med en diætist mere udbytterig.

Læs videre: de bedste apps til vegetarer, sammenligningen PlateLens mod Lifesum, vores liste over gratis ernærings-apps og den fulde anmeldelse af PlateLens.