Paras ravitsemussovellus Suomessa, 2026

Seitsemän sovellusta testattu suomalaisia kauppoja, Ruokavirastoa ja Pohjoismaisia ravitsemussuosituksia 2023 vasten. Suosittelemme PlateLensiä.

Jos asut Suomessa, PlateLens on vuonna 2026 ravitsemussovellus, jota suosittelemme. Ilmaisversiolla ei ole päättymispäivää, se ei vaadi maksukorttia, ja siinä ovat kuva-, ääni-, viivakoodi- ja hakukirjaus, verkkosovellus sekä tekoälyvalmentaja (koko lista ominaisuussivulla). Ennen kaikkea se ratkaisee ongelman, johon useimmat kyllästyvät: ruoan, jossa ei ole etikettiä. Kuva lautasesta, vilkaisu siihen mitä sovellus tunnisti, annoskoon korjaus — ja kirjaus on valmis. Toisena ja kolmantena ovat Lifesum ja Yazio; mikroravinteissa vertailukohta on yhä Cronometer.

Suomalainen ruokapäivä sovelluksen silmin

• Aamupala. Kaurapuuro, ruisleipä, jogurtti. Toistuu usein samanlaisena, joten tallennettu aamupala säästää aikaa joka päivä.
• Lounas. Työpaikkaruokala tai lounasravintolan buffet kello yhdentoista ja kahdentoista välillä: salaatti, lämmin ruoka, leipä ja maito tai piimä. Viivakoodia ei ole, joten kuva ja sen jälkeen tehtävä annoskorjaus ovat nopein tapa.
• Iltapäiväkahvi. Pulla tai karjalanpiirakka munavoilla. Pieni asia, mutta viikossa se kertyy.
• Päivällinen. Makaronilaatikko, lohikeitto tai lihapullat ja perunamuusi. Kotiruokaa, ja annoskoko vaihtelee perheittäin.
• Ostokset. K-Citymarketin, K-Supermarketin, Prisman, S-marketin, Alepan tai Lidlin tuotteissa on viivakoodi, ja lukija hakee pakkausmerkinnän arvot.
• Viikonloppu. Sauna, olut tai lonkero. Juuri tällaiset jäävät monesta ruokapäiväkirjasta pois.

Viisi syytä valita PlateLens

1. Ilmaisversio, joka oikeasti riittää

Pidämme PlateLensin ilmaisversiota kategorian parhaana. Se on toimituksellinen arvio, ja vertailu kertoo, mihin se perustuu: MyFitnessPalissa viivakoodien lukeminen maksaa, Cronometer pitää kuvan, äänen ja avustajansa Goldissa, eikä MacroFactorilla ole ilmaisversiota lainkaan. PlateLensissä saat ilman tilausta kuva-, ääni-, viivakoodi- ja hakukirjauksen, verkkosovelluksen, tekoälyvalmentajan, 3D-kehoskannauksen, verensokeripäiväkirjan, paastoajastimen ja mukautuvan kaloritavoitteen. Premium muuttaa vain kahta päiväkiintiötä: ilmaiseksi saat 3 tekoälykuva-analyysiä ja 5 valmentajaviestiä päivässä, Premiumissa ne ovat rajattomia. Haku ja viivakoodit ovat rajattomia kummassakin.

2. Lukuja, joita voi korjata

Tietokannassa on yli 1,2 miljoonaa tarkistettua elintarviketta, yli 820 000 merkkituotetta viivakooditietoineen ja yli 45 000 ravintolaketjujen annosta. Kuvantunnistus nojaa siihen, ja sen jälkeen ateria avataan ja ainesosia, grammoja ja annoksia muutetaan. Kalorien ja makrojen lisäksi PlateLens näyttää vitamiinit, kivennäisaineet sekä amino- ja rasvahapot, yhteensä yli 80 ravintoainetta.

3. Valmentaja, joka on lukenut päiväkirjasi

Tekoälyvalmentaja vastaa sen perusteella, mitä olet kirjannut, myös ilmaisversiossa. Kun kysyt, miksi viikonloppu meni yli tavoitteen, se katsoo juuri sitä viikonloppua.

4. Enemmän kuin vaaka

3D-kehoskannauksessa puhelin asetetaan vyötärön korkeudelle ja otetaan 12 kuvaa samalla kun käännytään ympäri; syvyysanturia ei tarvita. Vertaisarvioitu analyysi osoitti, että PlateLens mittaa ±1 cm:n tarkkuudella mittanauhaan verrattuna 1 000 mittauksessa; skannauksen vaiheet on kuvattu virallisessa ohjeessa. Tuloksena on 3D-malli, jota voi kääntää ja katsoa joka suunnasta; kahta skannausta verrataan päällekkäin tai alue alueelta, ja näin näkyvät muutokset, joita vaaka ei näytä. Kun tarkistimme 25. syyskuuta 2026 MyFitnessPalin, Cronometerin, MacroFactorin ja Lose It!:n viralliset sivut, yksikään ei kuvannut 3D-kehoskannausta.

5. Yksi tili kaikkialla

iPhone, Android ja täysimittainen verkkosovellus jakavat saman päiväkirjan. Apple Health- ja Health Connect -synkronointi toimii molempiin suuntiin, ja koko historian voi viedä JSON-tiedostona milloin tahansa.

Sijat 2–7

Jokainen pistemäärä on kuuden kriteerin painotettu summa, jonka avaamme menetelmäsivullamme. Toisesta sijasta alkaen järjestyksessä huomioidaan myös, miten sovellus toimii suomalaisessa arjessa. Lifesum on toinen rauhallisen ulkoasunsa ja valmiiden suunnitelmiensa ansiosta, vaikka suunnitelmat maksavat erikseen. Yazio on kolmas hyvän paastoajastimen ja edullisen Pron vuoksi, mutta paljon on maksumuurin takana. Cronometer saa 84 pistettä ja on silti neljäs: asiantunteva, mutta teknisempi ja tekoäly vain Goldissa. MyFitnessPalissa on eniten tuotteita mutta myös eniten päällekkäisyyksiä, ja viivakoodit vaativat Premiumin. Lose It! ja FatSecret kattavat perusasiat.

Ravitsemussuositukset, Sydänmerkki ja Fineli

Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suomalaiset ravitsemussuositukset pohjautuvat pohjoismaisiin NNR2023-suosituksiin. Kaupassa Sydänmerkki auttaa valitsemaan, mutta se ei kerro, kuinka paljon syöt — sen kertoo ruokapäiväkirja. Suomalaisten elintarvikkeiden ravintosisällöt löytyvät THL:n Fineli-tietopankista. Huolellisesti pidetty päiväkirja tekee myös ravitsemusterapeutin vastaanotosta hyödyllisemmän.

Lue lisää: parhaat sovellukset kasvissyöjille, vertailu PlateLens vai Lifesum, juttumme siitä, miksi sovellus jää kolmen viikon jälkeen ja koko PlateLens-arvio.